琪妞愛玩樂

在隔幾天就準備過新年了，平時沒有時間陪寶寶的家長，可以趁這個機會，帶寶寶出去好好玩耍一番了。可雖說冬天有時涼颼颼，但現在已經是呈現暖冬情況，景色宜人，

（這點老實說對地球應該不是件好事吧）同時冬天空氣比較乾燥，粉塵較多的季節，對於易過敏的人群，可不是什麼好事。

　尤其是免疫力和抵抗力都比較薄弱的小寶寶，在這個時候出門，最容易引起嬌嫩皮膚的不適，因為在夏末秋初的時候，過敏性體質的寶寶，由於吹到冷風空氣，接觸到粉塵、霧霾、花粉等刺激，發生紅斑、風疹、咳嗽、腹瀉等過敏症的機率也會大大增加。

　　那麼，寶寶什麼情況下算是過敏呢？過敏家長應如何預防和護理呢？

　　寶寶在什麼情況下算是過敏

　　1、皮膚和粘膜方面

　　患過敏性皮炎、濕疹、或蕁麻疹的寶寶，皮膚可能會出現粗糙或紅腫的情況，隨著症狀的加重，還可能會出現瘙癢等症狀；患過敏性鼻炎的寶寶，經常會出現揉鼻子、打噴嚏、摳鼻子、流鼻涕、鼻塞等表現；患過敏性結膜炎的寶寶，會表現出眼睛紅腫、畏光、流淚、多分泌物等症狀。

　　2、呼吸系統方面

　　寶寶會出現咳嗽、喘息、呼吸急促、喘不上氣等表現，在發病前1~2天，還會出現鼻癢、流鼻涕、揉鼻子、咳嗽、打噴嚏等表現。

　　3、消化系統方面

　　如果寶寶吃了過敏的食物，便會出現口唇髮乾、面部潮濕、腹瀉腹脹、睡眠不安等症狀，隨著病情的加重，也會直接影響到寶寶的食慾，出現厭食等症狀。

　　4、神經系統方面

　　患病的寶寶會出現頻繁眨眼、聳鼻子、張嘴，甚至出現聳肩和抽肚子的症狀，嚴重時，寶寶還會出現眼睛上翻、清嗓子、嗓子有怪聲等。

寶寶過敏應如何預防

　　1、建議媽媽定期將寶寶的寢具衣物用70℃以上的高溫清洗殺菌，並在陽光下暴晒；不要使用地毯、填充式家具或玩具；將室內濕度控制在50%以下，以控制塵蟎和黴菌的生長；並要做好家中的清潔。

　　2、盡量不要讓寶寶接觸到太過刺鼻的氣味或空氣，例如油煙、油漆、香水等，如果外出時，最好給寶寶帶上專用的立體口罩。

　　3、家長可每天帶寶寶到空氣清新的地方，做做運動，促進寶寶的新陳代謝。還可以給寶寶服用益生菌、維生素等增強免疫力的補充劑，預防過敏的發生。

　　4、母乳含有多種抗體，可增強寶寶的抵抗力，所以建議最好能夠純粹母乳喂養6個月以上，這樣也能降低過敏的發生機率。

　　5、在給寶寶製作輔食時，最好避開海鮮等易引發過敏的食物，哺乳期的媽媽也應當忌口。

　　寶寶的健康，是家長最關心的事情，所以為了更好地呵護寶寶，在出行前，爸爸媽媽一定要做好這些預防哦。

過年~不只房子要大掃除, 連人體也需要清掃一番

當人體內有“垃圾”時，該如何清掃呢？推薦3把“掃帚”，幫你給身體做個大掃除。其中包括膳食纖維、益生菌食物、抗氧化劑食物在內。

物理掃帚：膳食纖維食物

膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食慾，同時幫助清腸通便，對便祕的人很有效果。

很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶等食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。

化學掃帚：抗氧化劑食物

自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。其中，水蜜桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、柳丁、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物掃帚：益生菌 食物

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便祕、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、乳酪、優酪乳等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。

創作者介紹

今天，迎來“冬至”節氣，自冬至始進入“數九寒天”，天氣將愈加寒冷。這幾天，重慶的天氣是早晚寒冷，午後晴熱。冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮作用，不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。那麼，你是否準備好養生了呢？

    ◆冬至養生篇

    1、飲食調養

    《易經》中有“冬至陽生”的說法。具體地說，節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效，充分說明在冬至前後進補最為適宜。

    進補方法主要有兩種：一是食補，二是藥補。但“藥補不如食補”，食補在冬季調養中尤為重要。按照傳統的中醫理論，滋補通常可分為四類：即補氣、補血、補陰、補陽。

    2、起居有常

    在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消​​耗。

    “起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

    冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

    3、適當鍛煉

    冬至後的鍛煉要適度，尤其是晨起鍛煉要減少。因為冬天人的免疫力和身體機能會處於相對低谷狀態，如果在冬天還像春夏一樣大運動量，是不利於陽氣閉藏的，非明智之舉。

    ◆冬至飲食篇

    1、生薑

    冬至的另一道民俗食物是臘味姜飯，生薑自然是其中不可或缺的重要角色。這一植物以肥厚而具辛辣氣味的地下根莖作為入饌的材料，細分來又有白姜、黃薑、黑肉薑、沙薑等不下十種，常見的生薑多半則是辣味適中的黃薑。

    2、燕麥

    具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

    3、玉米

    含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

    4、銀耳

    銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

    5、羊肉

    中醫認為，羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性溫，有補腎壯陽的作用，歷來作為補陽佳品，是冬至進補的重要食物之一。

在小兒科診間，很多父母都會問：「吃益生菌可以解決小孩的過敏問題嗎？」面對父母的提問，台大醫院兒童感染科主任黃立民總會如此回答父母：「理論上有效，但每個人腸道需要的菌種不同，所以很難推薦要吃哪個菌種。」

他進一步指出，吃益生菌確實可以改變腸道菌相，讓免疫系統的反應變好，但它最大的問題是，人體腸道菌種太多，每個人的腸道需要的菌種不同，必須找到可以與原本腸道菌叢共生的好菌，才能平衡免疫系統。

益生菌種類

吃錯益生菌　再多也無效

這也是為什麼有些人吃益生菌有效，有些人吃卻沒效的原因。被日本稱為益生菌之父、中國醫藥大學附設醫院中醫部兼任教授許清祥也持同樣的看法，過去研究都發現，吃益生菌可以讓免疫功能變好，但並不清楚，為何有人吃了特別有效，有人吃了不但沒有效果，反而會加重病情。

近幾年，有愈來愈多研究發現，人體免疫系統複雜龐大，就像一個架設完整的網路系統，雖各自獨立但也相互牽扯影響，許清祥強調，益生菌雖然可以改變免疫系統，但每個人的基因不同，所需的菌種也不同，因此如果沒有找到適合自己的菌種，花再多錢、吃再多也無效。

人人都想提升免疫力，事實上，提升免疫力並沒有大家想像中的容易，專研免疫疾病的成大醫院臨床醫學中心主任謝奇璋強調，腸道菌種在免疫系統裡扮演相當重要的角色，它具有調控的功能，讓免疫系統處於平衡狀態，不致因為失衡而引發各種疾病。

腸道菌種會因為生活習慣、飲食而改變，經常熬夜、壓力大、嗜吃高油脂、高糖食物的人，腸道菌相大都是壞菌多於好菌，此時壞菌就會趁勢作亂，間接影響免疫系統。

謝奇璋表示，當腸道內充滿壞菌時，補充好菌可恢復免疫系統的調控功能，進而治療疾病。

益生菌 種類

找到適合自己腸道的共生菌

要增加腸道益菌看似簡單，其實工程非常浩大，謝奇璋說，首先得先找到與自己吻合的共生菌，不然盲目花錢買益生菌來吃，不但無效，還可能因而造成免疫系統的紊亂。

研究免疫多年的許清祥則表示，現在可以透過抽血進行配對，找出和自己腸道吻合的共生菌，已有不少名人用這種方法找到適合自己的益生菌，讓免疫系統變健康。

雖然民眾可透過抽血配對找到屬於自己的益生菌來調整免疫力，但要靠吃益生菌來「治療」疾病仍有相當長的路要走。許清祥進一步強調，並不是每個人都需要配對找出適合自己的益生菌，除非罹患癌症或是有自體免疫疾病的患者，才會有這種需求，建議一般民眾，透過飲食調整，如少吃紅肉、多吃蔬果等方式，也可以讓腸道有好菌。

　月經，又稱作月經週期，愛稱“大姨媽”，是生理上的循環週期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。育齡婦女每隔一個月左右，子宮內膜發生自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化，這種週期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

　　“大姨媽”讓人又愛又恨，她不來會糾結，她來了還是糾結。她會幫助女性調節正常的內分泌，與孕育下一代有莫大的關係，甚至能讓女性早期發現某些疾病。但她也會讓人疼痛、暴躁、長痘痘乃至招惹上疾病。“大姨媽”來時，會有多少影響，又有哪些禁忌？本期名醫有話說，北京協和醫院婦科內分泌專業主任醫師孫愛軍講解月經疾病。

貪吃有理：經前綜合症

關鍵詞：食慾、經前、疼痛

　　來月經的1-2週前，感覺腫脹、頭疼、情緒不穩或其他生理及情緒變化，這些都是經前綜合症(PMS)的表現，約85%的女性都有。經前綜合症有很多表現

　　1.食慾大增

　　許多女性在經前都會特別想吃某種甜的或鹹的食物，也有一些女性食慾不振，胃部不適。或者有人會出現腹脹和便秘。

　　2.粉刺

　　粉刺是經前綜合症常見表現之一，激素變化使得皮膚中的腺體產生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現也證明月經快來了。

　　3.疼痛

　　經前綜合症會引發全身上下的各種疼痛，如後背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關節疼痛等。

　　4.情緒波動

　　對許多女性來說，經前綜合症最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。

　　任何女性都可能患經前綜合症，但下列女性更容易患上：①25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得②已經生育過的女性③有抑鬱症或其他情緒不穩病症的。經前綜合症會使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑鬱症和焦慮症及偏頭疼等加重。此外，經前綜合症和某些病的症狀相似如圍絕經期、抑鬱症或焦慮症、慢性疲勞、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等。經前綜合症與它們的區別在於，它會月復一月，反復出現。

正常月經什麼樣

　月經週期是否正常可以通過三個指標來衡量：

　　週期：從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個週期。正常月經週期為21-35天。

　　持續時間：每次持續時間3-7天

　　月經量：正常月經出血為30-50毫升。

　　此外，正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。

　　因此，在正常月經週期內，提前或拖後超過7天需要當心異常；月經持續時間少於3天或者10幾天都不正常；就經血量來說，每次少於20毫升或者多於80毫升都屬於不正常的。經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑髮紫，及經血完全是凝血塊，這些也不正常，這時不用再糾結，還是先看看醫生吧。

網友：寶寶快5個月了，濕疹有挺長一段時間了，藥膏也用了，醫院也去了，可還是好不了，一抱著睡覺臉就很紅，濕疹的地方，請問怎麼辦才好？

　　回答專家朱曉毅

　　您好，這麼大的嬰兒皮膚比較敏感，如果是母乳喂養媽媽吃了容易引起過敏的食物例如海鮮，羊肉，辛辣刺激的食物都容易加重濕疹，如果濕疹很重媽媽要避免這些食物，孩子盡量避免過熱，也可以給孩子服用一些益生菌類的藥物，待孩子腸道發育逐漸成熟這種過敏的情況會逐漸減輕。